Dych udžájí | Online Akadémia Jara Páveka

Automaticky prehrať
Automaticky dokončiť

Predošlá lekcia Dokončiť a pokračovať

ONLINE Kurz Aštánga jógy, po ktorom už nebudete začiatočníci

Úvod do kurzu

Vitajte v kurze! (5:01)
Ako som sa dostal ku Aštánga jóge? (14:29)
Ako som spoznal Nancy Gilgoff? (11:35)

História jógy

Tvoj pracovný zošit
Jóga a Prakriti (5:16)
Brahmani a jóga (5:43)
Šrí Krišnamáčárja a Rámamóhan Brahmačárí (9:16)
Indra Devi a Jóga na západe (3:52)
B.K.S. Iyengar (1:46)
Pattabhi Jois (4:15)
Sylabus Pattabhiho Joisa (3:42)
Nancy Gilgoff a David Williams u Pattabhiho Joisa (8:56)

Úvod do jógovej filozofie

Typy jógy a Hatha jóga (6:00)
Aštánga Vinjása jóga (4:06)
5 elementov (4:39)
5 typov Váty (6:55)
3 bandhy (11:55)
Dych udžájí (11:43)
Element ohňa a ako vznikla Surya Namaskara (5:50)
Dych, bandhy, dršti a asana (6:51)
Chandra namaskar (2:12)
Vinjása (2:02)
Jóga Málá (7:38)

Osem stupňov jógy so Zuzanou Lobotkovou

Predstavenie Zuzany (1:08)
Úvod (1:05)
Podstata ľudskej existencie (6:47)
Osem stupňová jóga (1:30)
Jama (14:31)
Nijama (15:39)
Ásana (5:13)
Pránájáma (5:05)
Pratjáhára (3:33)
Dháraná (1:41)
Dhjána (2:05)
Samádhi (4:12)

Denné minimum

Súrja Namaskára (7:42)
Samasthiti (7:13)
Vinása 1,2,3 (7,8,9) (7:43)
Chaturanga Dandasana (5:22)
Hore pozerajúci pes (3:24)
Dole pozerajúci pes (4:56)
Súrja Namaskára A (3:16)
Súrja Namaskára A vo variáciách (1:39)
Skoky (5:48)
Súrja Namakára B (8:11)
Súrja Namaskára B vo variáciách (2:52)
Ako sa dostať zo stoja do sedu (2:40)
Lotos v záverečných pozíciách (8:48)
Rekapitulácia (1:22)

Pozície v stoji

Pádángušthásana a Pádahastásana (10:23)
Tip k šírke nôh (0:39)
Trikónásana (7:02)
Páršvakónásana (8:52)
Detaily k Páršvakónásane (2:28)
Prasárita Pádóttánásana (14:25)
Páršvóttánásana (7:51)
Krátka prax (19:31)

Filozofická pauzička

Knihy (15:24)
Čo treba na jógu (6:34)
Pot (6:18)
Stravovanie (9:24)
Samkhya (10:04)
Sattva, Radžas a Tamas (7:48)

Pozície v sede

Preskok do sedu (4:02)
Paščimótánásana + Púrvotanásana (3:57)
Paščimóttánásana vo variáciách (2:42)
Skok do zadu (8:35)
Guľatý chrbát (8:40)
Ardha Baddha Padma Paščimóttánásana (5:38)
Variácie a lotos (8:47)
Tirjammukha Ékapáda Paščimóttánásana (11:30)
Džánu Šíršásana (10:21)
Tip k Džánu Šíršásane (1:14)
Maríčjásana (15:16)
Rekapitulácia (3:23)
Návásana (7:08)
Dlhšia prax (32:20)
Bhudžapídásana (5:44)
Myšlienka k Bhudžapídásane (0:46)
Variácie k Bhudžapídásane (3:18)
Kúrmásana (7:25)
Garbha Pindásana a Kukkutásana (11:03)
Kónásana (13:20)
Pádángušthásana (8:42)
Sétu Bandhásana (8:46)
Čakrásana (5:01)
Úrdhva Dhanurásana (4:56)
Info k mostíku (1:28)

Pozície v stoji 2

Utthita Hasta Pádángušthásana (8:26)
Ardha Baddha Padmóttánásana (5:28)
Tip ak sa hlava točí (2:23)
Utkatásana (4:00)
Vírabhadrásana (3:16)
Kde vsunúť bojovníkov (1:17)

Védsky Chanting s Markétou Liday

Predstavenie Markéty (7:26)
Ako som sa dostala k mantrám (11:21)
Čo je Védsky Chanting (12:37)
Japa Mála (4:22)
Typy Mantier a Shanti mantra (3:04)
Otváracia mantra Aštánga jógy (3:14)
Vande Gurunam mantra (14:13)
Zatváracia mantra (3:31)
Kirtan (6:04)
Ganesh mantra (13:15)
Disclaimer (1:43)

Zatváracia sekvencia

Názvy v jednotlivých systémoch jógy (2:28)
Inverzné pozície (12:21)
Šíršásana (6:32)
Detaily k stojke (4:20)
Ako si budovať rovnováhu (4:31)
Stojka pri stene (4:18)
Šíršásana B (6:50)

Filozofická pauzička 2

Ako na dennú prax (7:14)
Denná prax denne (2:17)
Telo má svoje dni (1:50)
Zastavenie myšlienok s Dršti (3:44)

Kompletná prax

Kompletná prax (5 dychov s preskokmi) (62:27)
Kompletná prax (bez preskokov) (56:55)
Denné minimum (aj vo variáciách) (9:28)

Filozofická pauzička 3

V akej časti dňa praktizovať (3:54)
Jóga a tehotenstvo (6:11)
Príbeh o žene bez cyklu (2:54)
Jóga a diabetes (1:05)
Kde praktizovať (2:13)
Typy hodín jógy (5:14)
Vedená hodina s Nancy Gilgoff a Manju Joisom (1:36)
Príprava pred jógou (0:50)
Účinok ásan vo variáciách (1:25)
Päť dychov (2:28)
Potrebujeme učiteľa (2:37)
Estetickosť ásan (1:55)
Naturally High with Yoga (2:08)
Kto je jogín podľa Davida Swensona (0:31)
Meditačný vankúšik (1:35)
Jóga a meditácia (4:28)
Jóga v tichu (1:47)
Kam až sa dá posunúť ásana (4:09)
Alternatívny záver podľa Manju Joisa (4:45)
Dodatok k Utpluti (5:22)
Poradie nôh v lotose (4:21)

Pránájáma

Úvod k pránájáme (14:31)
Štyri očistné techniky (4:14)
Nádí Šódhana (9:58)
Detaily k Nádí Šódhana (1:27)
Kapalabháti (5:27)
Agni Sara Dhauti (8:19)
Ašvini mudra (2:49)
Doslov k pránájáme (4:50)
Variácia Nádí Šódhana od Manju Joisa (17:13)
Zádrže dychu Kumbhaka (1:12)

Loving Kindness Meditation

Loving Kindness Meditation (22:58)

Védska astrológia Džótiša so Zuzanou Lobotkovou

Džótiša ako jedna z vetiev véd (23:57)
Domy, Nakšatry a planetárni vládcovia (26:07)

Ajurvéda s Markétou Liday

Ajurvéda (22:46)
Ozvite sa (0:32)

BONUS - Záznam zo živého kurzu

Úvod k živému kurzu (3:50)
1. deň (1/5) (59:16)
1. deň (2/5) (60:00)
1. deň (3/5) (59:24)
1. deň (4/5) (59:37)
1. deň (5/5) (12:37)
2. deň (1/4) (58:49)
2. deň (2/4) (59:58)
2. deň (3/4) (58:50)
2. deň (4/4) (50:38)
3. deň (1/3) (59:43)
3. deň (2/3) (59:51)
3. deň (3/3) (24:03)
4. deň (1/4) (59:31)
4. deň (2/4) (58:38)
4. deň (3/4) (59:30)
4. deň (4/4) (59:25)
5. deň (1/4) (59:36)
5. deň (2/4) (59:00)
5. deň (3/4) (59:30)
5. deň (4/4) (58:13)
6. deň (72:45)

Čo ďalej?

Čo ďalej? (20:46)

Záverečný test

Záverečný test

Teach online with

Dych udžájí

Dokončiť a pokračovať

Discussion

1 comments